et voila deux courses ont ete faites mais qui non rien a voir;car une sans drafting et une avec!!
donc parthenay a eu lieu le 29 mars qui etait support de chpt regional et selectif pour les frances!!
un parcours a velo pas facile avec deux belle bosses et une parcours a pieds avec de beau faux plats!!
donc pour moi je me classe 17°au general en 1h25'27"
le premier 5000 en 17'15 en sortit de parc ce qui donne 16'48 entré dans le parc pas mecontant car sur le dernier 500 m un poing de coté arrive et me fait mal on part a velo sur ce parcours vallonné en 50'03 ce qui donne un petit 36 de moy là aussi pas mecontant;et on enchaine sur le deuxieme 5000 ou je dois dire que je peche un peu en 18'12 avec le parc ce qui donne 17'55" au 5000.
nous finissons 3° par equipe ;car mes coequipié font (frederic berlan 2 ;seb bordes 9°) et oui c'est moi le eptit canard enfin non car derriere il reste karl potreau qui pour lui etait son premier duathlon mais c'est quelqu'un qui vaut 15'40 au 5000;il fini 31° et gerald chesneau qui lui est en retard sur ca prepa abandonne car il casse son pedalier
ensuite hier avit lieu la premiere coupe de france de d2 ou nous venons cet année en open car il nous manque un bf5 au club et fred le passe pour l'année prochaine ;
alors là c'est tout autre chose car plus la meme histoire;deja un depart a plus de 160 et bien ça pousse je me fait enfermée des le depart et pointe au premeir tour a la 70° place environ mais il reste 2 tour car c'estait des boucles de 1,7 kms avec que des relances et des marches a descnedre et a monter bref je rentre dans le parc en 58° place en 18'10 en sachant que le premier rentre en 17' et la c'est partit et ça roule a 40 de moy pendant 20 kms en 31'20 sortit de parc ce qui fait reellement sans la rentré et sortit de parc 30'40 et on enchaine sur deux tour a pieds en 12'15 ce qui fait a l'arrivé 41° au general et 10° open en 1h 02'06" c'est une bonne experience; fred et disqualifiée car son dossart etait dechirée alors qu'il rentre en tete dans le parc mais ce fait reprendre a pied ;karl fait 32° 7° open seb 46° et 11° open et gerald fait 56° et 12 open et 1°v2
voila maintenant on verra lundi prochain pour la 2°manche

salut ma derniere semaine de vacance s'est donc terminé ce qui fut pour moi une bonne semaine d'entrainement car ça m'a fait en gros 18 heures
dimanche : 3h 93 kms 31 de moy
lundi : cap 50mns 5x30/30 ; 5x45/45 ; 5x1/1
            velo 1h55   55 kms   28 de moy
mardi : velo 2h   50 kms (petite plaque) 25 de moy 
              cap 41 mns
mercredi : velo 2h35   76 kms  30 de moy (travail de relais) vent fort
jeudi : cap  45mns 3x200;300;400 ( les 200 en 35";les 300 en 53";les 400en 1'10 ) 
vendredi : velo 2h03   57kms  28 de moy
                   cap 45 mns
samedi :enchainement velo 1h 31 kms 
                                            cap 45 mns 
dimanche: 3h15   100kms  31 de moy  

voila pour ma semaine l'entrainement est repartit fort et cet semaine je m'entraine avec frederic berlan et je peux vous dire que ça envoi(pour ceux qui ne connaisse pas frederic berlan c'est a lui qu' appartient le club ou je suis!!
un gros passé de cycliste en haut-niveau et un titre de vice champion du monde ga l'année derniere pour ne cité que ça)
en outre c'est une personne tres sympa et qui aime son sports et surtout en faire profité!!!!
donc la prepa pour la coupe de france est partit et pour le chpt de france mili aussi le 26 avril ou je serai normalement bien accompagné mais je n'en dit pas plus alors a bientot
raf

voilà nous voilà de retour de chez ma maman ou nous avons passé une super semaine qui nous a fait beaucoup de bien et surtout ressourcé.le semaine d'entrainement fut bonne car avec le temps que nous avons eu ce n'etait pas facile;et on va surtout dire que ce n'etait pas un temps a faire du vélo mais velo quand tu nous tiens!!!
donc j'ai quand meme reussi a faire deux sortit velo dont mon col de saxel ouf!!!! vu le temps je n'etai vraiment pas sur de pouvoir le faire!!!!! ensuite les aprem ou on ne pouvez pas faire du velo et ayant couru le matin nous allions faire de la marche en montagne dans la neige
donc ma semaine:
lundi :cap 1h avec denivelé +marche environ 2h
mardi :velo 2h10 55kms 26 de moy (avec denivellé)
mercredi : cap 45 mns (8x30/30) en denivellé encore + marche 2h
jeudi : cap 1h05 (denivellé encore) + 1h15
vendredi : velo 3h05 65kms 21,1 kms de moy (col de saxel)
samedi : repos
dimanche: velo sortit club 3h 92,6 kms 31 de moy

il me reste encore une semaine de vacances et comme lilou et chez la nounou je vais pouvoir faire une bonne semaine,je me suis donné comme objectifs 3 heure par jours alors on verra dimanche si je m'y suis tenu.
il va encore falloir faire avec la meteo car ça ne s'annonce pas vraiment terrible!!

voila l'entrainement a repris depuis deux semaines et je vous avoux que c'est dur!
je n'ai pas pu reprendre avant a cause d'une gastro suivi dans la foulée d'une bonne grippe!!!!alors en semaine 4
une semaine a 13 heures faites que de velo;de cap et de muscu.
et cet semaine a 10 environ
lundi: cap 1h avec acceleration pendant 8 mns
mardi: velo 2h20 70 kms
mercredi :cap 1h
                  muscu 30 mns (jambes)
jeudi: cap 1h10
           velo 2h 54 kms
vendredi: repos
samedi: 2h35 70 kms (avec nouveau plateau et pedales vista)
donc une petite semaine a 10h30 mais je n'arrive pas a enchainer les heurres car j'ai du mal a recuperer et le mal aux jambes arive des le debut de seance que ce soit a velo ou a pieds.
je m'etai programmer deux seance de muscu par semaine mais cet semaine les douleurs aux jambes etait trop forte donc une seul a eu lieux
autrement hier j'ai donc monter les pedales vista et les plateaux et c'est une toutes autres facon de pédalers il va falloir s'y faire mais je pense quune fois bien assimiler ca va etre efficace!!!!
j'espere que les seances pour vous se deroules mieux que les miennes alors bon entrainement et a bientot!!!

je tenai a vous souhaitez a tous une tres bonne année 2009 qu'elle vous soit riche en evenement sportif et surtout en resultat qu'elle vous apportent tout ce que vous souhaitez cote coeur,reussite professionnel et vie familiale
bonne année!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!